東京ボイストレーニングスクールスタッフブログうがい！

いよいよ東京も本格的な寒さになってきました。

寒くて乾燥もする季節ですから、周りの人や生徒さんにも
風邪をひいている方が増えてきています。
電車の中でもゴホゴホ咳をしてる人がいたり、
マスクをして歩いている人もよく見かけますね。

身近だけど、かかってしまうとやっぱり厄介な風邪。
しっかり予防したいですよね！

今日は、喉の奥まできれいにできる
うがいのやり方をご紹介します☆

やり方は実はとっても簡単。
口に水を含んで上を向いたら、ガラガラとうがいを始めます。
このときに声も出します（大きい声でなくて可！）。
ポイントは、一番高い声からゆっくりと一番低い声まで出すこと！
高い声も低い声も自分の限界まで出してみましょう。

最後に低い声まできたらぺっと水を出しましょう。
こうすると、より喉の奥まで洗浄できるそうです。

外から帰って来たら、
ぜひこの方法でうがいをしてみてくださいね。
きっとウイルス撃退の役に立ってくれることでしょう。
（朝起きてすぐやってもすっきりしますよ）

やっぱり基本の手洗い・うがいは大切ですよね。
東京ボイストレーニングスクールでも徹底して行きます☆