東京ボイストレーニングスクールスタッフブログ効果的なうがい方法

毎冬ブログに登場しているような気もしますが、効果的なうがいの仕方を紹介します。

１：いきなりうがいせず、まずは「グチュグチュ・ペッ」と口の中の雑菌をすすぐ。

２：それから上をむいてガラガラとうがいをする。

３：次に「ガラガラゴロゴロ」とすると、奥まで洗えます。うがいしながら「あーおー」と言う感じですね。ゴロゴロの時に喉の奥へ水が落ちていきます。飲んじゃだめですよ。

よく起き抜けに喉が渇いて水など飲んでしまうんですが、それだと雑菌を飲み込んでしまうので、よけい風邪をひきやすくなります。

喉が渇いている状態というのは、雑菌がくっついて活動開始しようとしているようなものです。

まず口をすすぐクセをつけましょう。

ちなみに、ヨード系うがい薬は刺激が強いので、喉が弱い人には不向きです。イソジンよりもアズノール派です。アズレンとか。商品名に「アズ」がつくうがい薬がおすすめですよ。

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