東京ボイストレーニングスクールスタッフブログ風邪予防＆体調管理

体調を崩している人多いね。
風邪が治ったと思ったら、ひきかえしてたりして。

とにかく、声にとって体調管理はとても重要な課題です。

自分の体を良く知る事が大切です。
私の場合は、鼻の奥の違和感やアゴの下辺りのリンパが腫れてきたり。
「あ〜あまり体調が良くないんだな」と、いち早くシグナルを察知して
先手必勝が鉄則です。

私が風邪予防で私がお勧めしたいのが「鼻うがい」です。

これは本当にいいですよ。
最初は市販の鼻うがい用の液体を使っていましたが、今では塩水でOKです。
先ほどの鼻の奥の違和感を少しでも感じたときは速攻開始します。
１日何度かやるうちにおさまっていきます。（手遅れのときもある）

塩水と言っても0.9パーセントの食塩水。
つまり生理食塩水なのだ！！
作り方は簡単、１リットルの水に９グラムの食塩を混ぜればできあがり。
ただし、水は水道水を１０分以上沸騰し、さましたものを使用してください。

冬場は毎日やります。

そういえば市販の鼻うがい専用液体の名前、たしか「ハナノア」とかいったかな。
名前の最後に「ナ」をつけたら「鼻の穴」だね。

知ってた？（笑）

渋谷校からでした。

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